Wow da haben sich ja einige Unterschiedliche Geschichten gefunden. Mein Ziel war es mal unter 90kg zu kommen. Vor 5 Jahren war ich bei 91kg und jetzt so schleichend bin ich wieder auf über 100kg gelandet. Zu meiner besten Zeit bin ich 3-5 mal die Woche Laufen gewesen und hab dabei fast 150km im Monat geschafft. Da hab ich jede freie Minute genützt und bin draußen gewesen. Leider kam mir dann ein beidseitiger Fersensporn in die Quere und meine Bewegung schränkte sich ein. Aktuell gehe ich nur noch, Versuche also im schnellen Gang über 10km etwas Kalorien zu verbrennen weil Laufen mit meinen Füßen noch nicht möglich ist.
Zusätzlich kommt der Kampf gegen den Inneren Schweinehund hinzu, der die Sache nicht leichter macht. Vorgestern habe ich mal wieder den Versuch gemacht in der run,walk,run Methode reinzukommen. Spürte direkt wieder in den Füßen das es diesen nicht gut tat.
Ernährung ist dann auch ein großes Thema. Esse seit Jahren im 16:8 Modell, also Frühstück weg und wenn ich es richtig durchziehe nach 20:00 Uhr nichts mehr. Ohne Bewegung schaffe ich es überhaupt nicht da ich halt auch gerne esse, so kann ich mir eben doch was gönnen.
Bin aber froh darüber jetzt erstmal schmerzfrei gehen zu können und wieder meinen Aktivitäten nachgehen zu können.
Freue mich das dieses Thema erstellt wurde und würde mich über weiteren Austausch und Tipps hier freuen.
Durch die Quadrizepssehnenreizung hab ich Sport etwas zurückgefahren oder jetzt ganz ausgesetzt. Auch das Essen hab ich etwas mehr normalisiert.
Dadurch hat sich mein Gewicht ziemlich stabil zurückgesetzt von 94 kg auf 96,2 kg.
Damit fühl ich mich noch sehr gut.
Ursprünglich war das ja das Ziel, unter 95 kg zu kommen um dann beim obligatorischen Rücksetzer bei 96 kg zu landen. Also lass ich das jetzt mal so, ohne wie bisher „verbissen“ weiter Gewicht verlieren zu wollen. Besser ich bau jetzt wieder etwas mehr Muskeln auf und ums Gewicht zu halten, muss ja dann nebenbei auch nochmal etwas Fett weg.
Ohne Sport kein Muskelaufbau, also sag nicht ich, sondern dementsprechende Gelehrte.
Im Gegenteil sogar leider eher Abbau.
Und das geht verhältnismäßig schnell.
Nach meinen Ops war meine Wade immer ganz schnell verschwunden 
Zuhause mach ich nur isometrische Übungen. Das Gehampel beim Rehasport reicht mir an Bewegung.
Ja, alles klar.
Wenn ich von Sport spreche, dann ist das mein Laufsport.
Dass ich jetzt dann wieder in ein Fitnesscenter gehe, dass nenne ich eigentlich nicht Sport, auch wenn man es natürlich gerne so nennen kann. Fitnesscenter incl. Bewegungskurse brauche ich um meinen an manchen Stellen schon „angerosteten“ Körper wieder universeller fit zu bekommen. Leider ist das aber alles zeitintensiv, so dass ich das bisher nicht ausreichend neben der Arbeit hinbekommen habe.